20:52
Приобретение новых знаний не ограничивается временем, когда мы активны. Проведенное исследование доказывает роль сна в укреплении и извлечении информации в мозге. Тот, кто отдохнул и восстановился, может лучше сосредоточиться и способен на большее, чем после бессонной ночи при подготовке к экзамену, выполнении курсовой или дипломной работы teoretik.ru.
Ученые считают, что сон участвует почти во всех функциях нашего организма путем укрепления иммунной системы - от обновления клеток и регуляции метаболизма до сортировки и консолидации воспоминаний.
Учиться во сне
Можно сказать, что наш мозг учится во время сна. Но это явление может быть выборочным, например, в фазах тестирования, в которых большие объемы информации. «При изучении фактов в течение дня мы наблюдаем невероятно высокую скорость забывания», говорит исследователь сна Мануэль Шабус из Университета Зальцбурга. «Мы забываем, в течение дня от 20 до 30 процентов фактов, которые узнали. Во время сна, мы больше ничего не теряем, а отчасти даже восстанавливаем два-три процента. Кроме того, при повторении информации после сна, она легко вспоминается».
Ограниченная временная память
Для дальнейшего обучения на следующий день операции, протекающие во сне, играют большую роль. В области гиппокампа наш мозг имеет временную память, которая служит в качестве своего рода промежуточного архива: информация и впечатления сохраняются и затем отсортировываются во сне. Этот буфер ограничен и в ночное время очищается, переводя данные в долговременную память, чтобы освободить место для новой информации.
Но по каким критериям мозг решает, какое содержание запоминать на долго и что можно забыть, до конца не ясно. Тем не менее, исследования показывают, что сознательные решения влияют на выбор: когда информацию изучают с осознанием того, что они должны будут рассказать ее на следующий день, мозг признает эту информацию приоритетной.
Даже воспоминания, которые связаны с сильными эмоциями, сохраняются более долгосрочно, чем другие. На какой стадии сна происходит консолидация памяти, зависит от типа информации. Как обнаружили исследователи: факты и эмоции повторяются и сохраняются в глубоком сне в первой половине ночи.
Однако, содержание обучения укрепляется, в основном во второй половине ночи, в фазу быстрого сна. Тот, кто хочет научиться эффективно действовать даже в самых стрессовых ситуациях, должны определенно не скупиться на сон, говорит исследователь сна Шабус.
